{"id":1151,"date":"2020-04-24T15:00:49","date_gmt":"2020-04-24T15:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/?p=1151"},"modified":"2020-04-27T07:42:15","modified_gmt":"2020-04-27T07:42:15","slug":"lesiones-tiro-arco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/?p=1151","title":{"rendered":"Lesiones en tiro con arco"},"content":{"rendered":"<p>El tiro con arco es un deporte muy antiguo, con una tradici\u00f3n muy extendida y que exige mucha pr\u00e1ctica y concentraci\u00f3n a aquellos que se animan a practicarlo.<\/p>\n<p>Contrariamente a la percepci\u00f3n predominante de que el tiro con arco es peligroso, la evidencia muestra que el tiro con arco recreativo es un deporte muy seguro. Al menos, m\u00e1s seguro que los deportes de campo populares donde las personas corren el riesgo de colisiones o ca\u00eddas, como f\u00fatbol, baloncesto o b\u00e9isbol. Se calcula una tasa de 0,00536 lesiones por 1000 horas practicadas.<\/p>\n<p>A pesar de ello, y como es normal, en el tiro con arco tambi\u00e9n se registran lesiones. La semana pasada ya os pusimos al d\u00eda en lo referente a la <a href=\"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/lesiones-equitacion\/\"><strong>equitaci\u00f3n<\/strong><\/a>, otro deporte en el que tambi\u00e9n se producen menos lesiones de lo que la gente pueda pensar.<\/p>\n<p>Nuevamente, clasificamos los diferentes tipos de lesiones en tiro con arco de diferente manera. Por ejemplo, podemos diferenciar entre las lesiones agudas y las lesiones por sobrecarga, que son m\u00e1s t\u00edpicas de deportistas en fase de entrenamiento.<\/p>\n<p>En lo que respecta a las lesiones agudas, podemos encontrar las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Las heridas punzantes y los cuerpos extra\u00f1os clavados en las manos que provienen generalmente de plumas o astiles rotos.<\/li>\n<li>Las contusiones y abrasiones causadas por la cuerda del arco que golpea el brazo, el pecho o roza la cara. La mas t\u00edpica, el <strong>LATIGAZO DE LA CUERDA<\/strong> en el antebrazo.<\/li>\n<li>Las ampollas en los dedos, que aparecen si no usamos dactilera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe decir que la tasa de laceraciones causadas por las flechas es m\u00ednima gracias a los cursos de educaci\u00f3n e iniciaci\u00f3n para arqueros, donde se enfatiza en el manejo seguro de flechas y en el uso de equipo de protecci\u00f3n b\u00e1sico (protectores de brazos, dactileras, guantes de tiro o petos protectores de pecho). Para evitar lesiones agudas causadas por fallos del equipo, debemos revisarlo y efectuar su mantenimiento antes y despu\u00e9s de cada entrenamiento y de cada competici\u00f3n.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1153\" aria-describedby=\"caption-attachment-1153\" style=\"width: 189px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1153\" src=\"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-199x300.jpg\" alt=\"El Dr. Fraguas practicando tiro con arco\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-199x300.jpg 199w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-681x1024.jpg 681w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-768x1155.jpg 768w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-1021x1536.jpg 1021w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-1362x2048.jpg 1362w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0752-scaled.jpg 1702w\" sizes=\"(max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1153\" class=\"wp-caption-text\">El Dr. Fraguas practicando tiro con arco<\/figcaption><\/figure>\n<p>Asimismo, existen tambi\u00e9n las lesiones por uso excesivo, una tipolog\u00eda que no es exclusiva del tiro con arco. En esta disciplina, \u00e9stas se producen a causa de movimientos repetitivos espec\u00edficos bajo cargas. La ejecuci\u00f3n inadecuada del tiro es uno de los principales factores de riesgo para las lesiones por uso excesivo. En este sentido, todos los programas de educaci\u00f3n de tiro con arco deben centrarse en una postura de tiro y t\u00e9cnica adecuada, as\u00ed como el fortalecimiento de las articulaciones de los hombros, espalda (sobre todo el trapecio inferior), de los m\u00fasculos del tronco y del tren inferior para la prevenci\u00f3n de lesiones y mejor rendimiento deportivo.<\/p>\n<p>De hecho, las lesiones por uso excesivo se ubican principalmente en el hombro del brazo de la cuerda (64.7%), seguidas por las del brazo del arco (23.5%). Este tipo de laceraciones representan principalmente el da\u00f1o de tendones, ligamentos, articulaciones o incluso en cart\u00edlagos de crecimiento en los ni\u00f1os en fase de crecimiento.<\/p>\n<p>Para ser m\u00e1s concretos, estas son las lesiones m\u00e1s t\u00edpicas en el tiro con arco:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tendinitis del manguito rotador<\/strong>. El manguito rotador est\u00e1 compuesto por los 4 tendones m\u00e1s importantes del hombro; estos est\u00e1n muy solicitados en el acto de tirar con arco. Se pueden producir peque\u00f1as roturas del mismo que deber\u00e1n cicatrizar antes de seguir con la pr\u00e1ctica. Es preciso una buena preparaci\u00f3n y forma f\u00edsica para evitarla.<\/li>\n<li><strong>Sd subacromial<\/strong>. Esta lesi\u00f3n se produce por la compresi\u00f3n de los tendones del manguito rotador entre huesos; generalmente se acompa\u00f1a de bursitis y produce un deterioro progresivo de dichos tendones por fricci\u00f3n excesiva.<\/li>\n<li><strong>Tendinitis del b\u00edceps<\/strong>. Como tend\u00f3n implicado en la tensi\u00f3n de la cuerda y soporte del arco, tambi\u00e9n puede verse afectado.<\/li>\n<li><strong>Hombro congelado<\/strong>. Cualquier dolor sobre el hombro que se mantiene durante d\u00edas o semanas puede terminar en un cuadro de rigidez del hombro, con imposibilidad de elevaci\u00f3n y rotaci\u00f3n del mismo. Es por ello que es preciso no dejar cronificar las dolencias y buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de llegar a este punto, ya que su recuperaci\u00f3n es compleja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo, conviene a\u00f1adir que las mu\u00f1ecas y los codos son las articulaciones m\u00e1s afectadas despu\u00e9s de las lesiones de los hombros. Tambi\u00e9n existen otro tipo de lesiones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tendinitis y neuropat\u00edas, causadas por compresi\u00f3n en los dedos de la mano de la cuerda. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Epicondilitis. Codo de tenista o DEL ARQUERO.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Compresi\u00f3n del nervio mediano en la mu\u00f1eca.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tenosinovitis de De Quervain.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Compresi\u00f3n del nervio mediano en el codo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Compresi\u00f3n del nervio tor\u00e1cico largo, el plexo braquial o la arteria subclavia.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tal y como se ha especificado anteriormente, muchas de estas lesiones pueden evitarse gracias al uso de una postura o t\u00e9cnica correcta durante el lanzamiento. Tambi\u00e9n son clave aspectos generales tales como <strong>la preparaci\u00f3n f\u00edsica, el calentamiento, los estiramientos post sesi\u00f3n de tiro y la detecci\u00f3n de factores de incidencia<\/strong>. En esta \u00faltima categor\u00eda incluir\u00edamos la debilidad muscular, laxitud, mala t\u00e9cnica, entrenos excesivos, material en mal estado, arco o tensi\u00f3n inadecuada. Es importante que los reconozcamos y podamos corregirlos para evitar lesiones en el tiro con arco.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, conviene recordar tambi\u00e9n que en un campo de tiro con arco existen dos momentos en que podemos sufrir lesiones a causa de otros practicantes. Estos son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>MOMENTO DE TIRAR.<\/strong> Hay que permanecer detr\u00e1s de la l\u00ednea de tiro para evitar ser FLECHADO por un compa\u00f1ero.<\/li>\n<li><strong>MOMENTO DE RECOGER.<\/strong> Hay que evitar que las flechas golpeen a otros tiradores al extraerlas de la diana; para ello, hay que estar atento que nadie se coloque detr\u00e1s de nosotros en este momento. No son infrecuentes contusiones faciales u oculares con mayores o menores heridas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1154 aligncenter\" src=\"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-300x199.jpg\" alt=\"El Dr. Fraguas en un\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-300x199.jpg 300w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-768x511.jpg 768w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-1536x1021.jpg 1536w, https:\/\/ingenieriadebarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/DSC_0739-2048x1362.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Estas laceraciones son todav\u00eda menos convencionales, pero forman parte del gran arco de posibilidades que conforman el total de tipos de lesiones en tiro con arco.<\/p>\n<p>En cualquier caso, este art\u00edculo debe servir como orientaci\u00f3n para tratar y evitar este tipo de situaciones. Tal y como se especific\u00f3 al inicio del mismo, la tasa de lesiones en tiro con arco es menor de lo que puede percibirse de primeras. Que nada te impida salir y disfrutar de tu deporte favorito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tiro con arco es un deporte muy antiguo, con una tradici\u00f3n muy extendida y que exige mucha pr\u00e1ctica y concentraci\u00f3n a aquellos que se animan a practicarlo. 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