El dolor de espalda es muy frecuente entre la poblaci\u00f3n y una de las principales causas de baja laboral. El estr\u00e9s tiene gran parte de culpa. De los pacientes que visitan al m\u00e9dico por esta molestia, el 60% lo hacen por lumbalgia, el 30% por dolor cervical y el 10% por dolor dorsal. La educaci\u00f3n postural es esencial para tener una espalda saludable. Descansar bien por las noches es otra de las claves, sin embargo no todo el mundo lo consigue. Saber desconectar no es f\u00e1cil y en tiempos dif\u00edciles como los que vivimos, la espalda pasa factura.<\/p>\n
Ejercitar la musculatura es de gran importancia. Soporta el peso de nuestro cuerpo. Los ejercicios m\u00e1s indicados son los que aportan una buena flexibilidad, como puede ser el yoga, y los que potencian la musculatura abdominal y paravertebral. \u201cSi se hacen con constancia suponen el mejor tratamiento preventivo. La obesidad y el sedentarismo son los principales enemigos de la espalda, ya que el sobreesfuerzo de la columna por el peso acaba deteriorando sus estructuras. Es como si la persona llevara permanentemente una mochila en la espalda\u201d, advierte Antoni Fraguas, traumat\u00f3logo de Artro Esport en las cl\u00ednicas Cima y Teknon.<\/p>\n
Seguir algunas pautas de higiene postural puede ayudar a prevenir estas patolog\u00edas de la espalda. Las recomendaciones se basan en peque\u00f1os gestos rutinarios como puede ser planchar o sentarse frente al ordenador. \u201cLas pautas se pueden aplicar a acciones cotidianas como sentarse. Se debe hacer con la columna recta, la espalda bien apoyada en el respaldo, no inclinarse hacia la mesa y con las piernas en 90 grados apoyando los pies en el suelo\u201d, se\u00f1ala Artur Valls, traumat\u00f3logo de Cl\u00ednica Fiatc.<\/p>\n
En general para las lesiones leves los tratamientos t\u00f3picos como geles y cremas termoactivos (que dan calor) y analg\u00e9sicos son los indicados. \u201cPero para que funcione correctamente se tiene que acompa\u00f1ar con un masaje de la zona afectada\u201d, a\u00f1ade Valls. En lesiones de mayor consideraci\u00f3n se recomiendan analg\u00e9sicos por v\u00eda oral o inyectable y relajantes musculares. Las cremas tambi\u00e9n pueden utilizarse como complemento en estos casos. Otros tratamientos pasan por la osteopat\u00eda o la fisioterapia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"